1.軽い食事

食物繊維を多く含む食品として、軽い食事、低糖、高塩、高脂肪の食品、女性健康そしてより新鮮な果物、野菜、全粒穀物は、正常な体重を維持するだけでなく、月経中の乳房の不快感を和らげることができます。

体内のホルモン分泌の乱れ、精子の質の低下、さらには女性の不妊につながることを避けるために、女性は長い間菜食主義者であってはなりません。

2.避妊薬を正しい方法で見てください

避妊薬の長期使用は、女性の不妊症を引き起こしたり、胎児の奇形を引き起こしたりすることはありません。代わりに、不規則な月経や月経困難症を治療し、多嚢胞性卵巣症候群の症状を緩和するための避妊薬や補助薬の正しい使用法はありません。

3.最高の年齢層を取得する

30歳を過ぎると、卵巣機能が徐々に低下し、女性頻道卵子の質が低下し、妊娠成功率が低下します。 30歳以降に妊娠に成功したとしても、妊娠性高血圧や糖尿病のリスクが高まり、胎児の奇形の可能性も高まります。

正しい避妊方法を習得し、流産の数を減らしてください。流産はホルモン、卵子の生存率と質の急激な低下を引き起こし、さらには婦人科疾患を引き起こす可能性があるためです。

4.過度に体重を減らさないでください

スリムな体は見栄えがしますが、過度の体重減少は早期の卵巣不全や子宮萎縮につながる可能性があり、重症の場合は女性の不妊につながる可能性があります。

女生話題さらに、女性は、体のホルモンレベルを乱したり、乳がんや子宮内膜がんのリスクを高めたりしないように、サプリメントや卵巣マッサージを乱用してはなりません。

5.十分な睡眠

良い睡眠習慣を身につけましょう。どんなに忙しくても、就寝の1〜2時間前にビデオゲームをしたり、激しい運動をしたりしないでください。また、喫煙や飲酒を拒否することで、これらの有害物質は次世代の健康に影響を及ぼします。

6.ケーゲル体操に耐える

産後の女性の多くは、くしゃみをしたり、運動したり、笑ったりすると、尿失禁に悩まされ、思わず尿が漏れてしまい、特に恥ずかしい思いをします。この場合、尿失禁の症状を緩和することができるケーゲル体操を続けることができます。

7.日焼け止めをうまくやる

太陽エネルギーへの適切な曝露はビタミンD合成を促進し、カルシウム吸収を加速しますが。ただし、日光に過度にさらされると、肌の老化の速度が加速し、視力に影響を与えるため、外出する前に、日焼け止めを適切に行い、日焼け止めを塗り、サングラスを着用する必要があります。さらに、週に1〜2回マスクを適用すると、肌の水分を閉じ込め、肌の保湿を維持し、しみや小さなしわを防ぐことができます。

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