私たちは、すべての実行のために行くことができ、また、非常に単純な動作して考慮され、誰もが実行のために行くことができ、我々は実行時にあまりにも精通していると考えている。しかし、注意を払うように何上で実行するように求められますが、多くの人が答えることができませんでした。

たぶん、あなたは走りがラインに落ちていないと言うでしょう、何も注意を払うことはありません、本当ですか？

1、柔らかい会場を選んでみてください。

非常に硬いコンクリートの床には置かないでください。少し前、ソールの使用前に、上り坂上半身を実行している場合は、わずかに小さいストライドは、蹴りの後に強化し、下り坂、上半身後にヤンは、かかとまず、その後、フル充電に移行し、常に注意を払う必要があります安全、危険を避けるために、慣性で飛んではいけません。

2、ハードボトムシューズは着用しないでください。

柔らかい厚手の基礎靴を着用しようとすると、ゴム靴を履くのが最善です。アスファルトで走りたい場合は、パッド入りの厚い発泡ゴム製のシューズを「ランニングシューズ」として選択する必要があります。

人々が走っているので、あらゆる動き、足の裏は地面反力の影響を受けなければならないが、この衝撃は足裏から伝達される。スポンジは発泡ゴムであるため、クッション材は非常に大きく、地面反応の影響を受けると、すぐに変形し、うつ病が減ります。

この変形は衝撃の大部分を消費し、ランナーの足に伝達される衝撃は大幅に低減される。スポンジのクッション効果だけでなく、残りのインパクトも一定のポイントに集中するのではなく、足に均等に分散します。

衝撃力が除去されると、弾性スポンジは元の形状に復元されて持ち上げられる。だから、厚いスポンジパッドの靴を履いて、それは傷つけることは容易ではありません。あなたが硬い表面上で長期間走っている長靴を履いている場合、それは痛みを感じる背中の足を実行する "ハードヒット"です。

3、科学的かつ合理的な姿勢を実行しています。

足が地面にあるとき、かかとは避けるべきです。足は地面に使用されるべきであり、足のアーチの柔軟性を十分に発揮し、緩衝作用を促進し、地面の抵抗を減少させる。脚を伸ばすために後ろ足、足はあまりにも激しくはない、良いクッション力を利用する。これは、人々が軽くて柔軟な足を感じさせるだけでなく、痛みを避けるために、足の負担を軽減することができます。

私たちが不注意にすることができないより簡単な運動、注意を払うために多くの実行があります、この記事を読んで、私はあなたの助けを願っています。